Il tuo coach. Sempre in tasca.

PrimeBody costruisce il tuo programma, ti dice quanto caricare a ogni serie e ti segue con un coach vero. Tre allenamenti a settimana, 100% natural.

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Da meno di un euro a settimana. Garanzia 14 giorni.

Come funziona.

Tre passi. Dal primo giorno sai esattamente cosa fare.

1

Fai il quiz

Sette domande su obiettivo, punto di partenza ed esperienza. Il coach rivede le tue risposte e ti assegna il percorso giusto. Oppure scegli il piano personalizzato: lo costruisce da zero per te, entro 24 ore.

2

Apri l'app e allenati

Trovi l'allenamento del giorno con i carichi già calcolati e il riscaldamento pronto. Segui le serie, il timer fa il resto.

3

Migliori ogni settimana

Il check-in del lunedì richiede un minuto. Il coach lo legge e il programma si aggiorna con te.

Tutto quello che ti serve.
Niente di più.

Un'app pensata per allenarsi, non per perdere tempo. Ogni schermata ha un solo compito.

Allenamento in corso: esercizi, carichi e ripetizioni

Allenamento guidato

Ogni esercizio con le sue serie, i carichi e le ripetizioni. RPT, Prime Rep e Rest-Pause sono già impostate. Il timer di recupero continua anche a telefono bloccato.

Storico di un esercizio con il grafico dei carichi

Progressione automatica

Quando chiudi tutte le ripetizioni, l'app ti propone di aumentare del minimo possibile. Due chili sui manubri, una piastra sui cavi. Mai salti che rovinano la tecnica.

Home con calorie, proteine, passi e prossimo allenamento

Tre numeri al giorno

Calorie, proteine e passi, calcolati per il tuo obiettivo. Li apri la mattina e sai come impostare la giornata. Nessun calcolo da fare.

Progressi: andamento del peso e record di forza

Progressi che si vedono

Peso, girovita, record e foto, in grafici puliti. Vedi la forza crescere e il corpo cambiare, settimana dopo settimana.

Il check-in settimanale con peso e girovita

Check-in in un minuto

Peso, girovita, una foto e due righe. Il coach lo legge e, se serve, aggiusta il tuo programma.

Il metodo dietro l'app.

Pochi principi, applicati con precisione. È qui che si vede la differenza.

Panca piana con manubri30 kg × 9
Prossima volta+2 kg

Forza sui fondamentali

Il corpo cambia quando diventi più forte sui movimenti che contano. Quando chiudi tutte le ripetizioni, l'app ti propone di aumentare del minimo possibile: due chili sui manubri, una piastra sui cavi.

Riscaldamento calcolato

Le serie di avvicinamento le prepara l'app, sul tuo carico di lavoro.

Avvicinamento10 kg × 8
Avvicinamento20 kg × 4
Serie di lavoro30 kg × 9

Tecniche di intensità

Ogni esercizio ha la sua tecnica e il suo recupero, già impostati.

RPTPiramide inversa · 3 min
Prime RepSerie principale · 2,5 min
Rest-PauseMini serie · 15 s

Solo ciò che conta

Quattro numeri, seguiti bene, valgono più di cento seguiti male.

2.694kcal al giorno
151 gproteine
10.000passi
+33%sui carichi
Spalle e dorsoPiù volume
VitaStretta e asciutta

Proporzioni prima della massa

Si lavora di più dove serve e meno dove non serve. Un risultato armonioso, che si nota anche vestito.

Un percorso per ogni obiettivo.

Tutti con tre allenamenti a settimana. Il quiz ti dice da quale partire.

Trova il tuo percorso
Definizione

12 settimane · Perdere grasso

Per vederti asciutto e definito, mantenendo la forza che hai costruito.

Proporzioni

12 settimane · Massa pulita

Spalle più ampie, vita stretta, muscoli dove servono. Volume costruito con criterio.

Forza

12 settimane · Avanzato

Più frequenza sui fondamentali, per diventare forte davvero.

Tonificazione

16 settimane · Donna

Un fisico tonico, asciutto e proporzionato, con tre allenamenti a settimana.

A casa

Circa 30 minuti · Poca attrezzatura

Quando la palestra non c'è, il metodo resta.

Un'app.
Ma non sei da solo.

Niente programmi preimpostati uguali per tutti. Il coach parte dalle tue risposte, sceglie il percorso e lo adatta a te: esercizi, volume, tecniche. Ogni settimana legge il tuo check-in e, se serve, lo cambia.

  • Programma rivisto e adattato da un coach
  • Piano personalizzato da zero, entro 24 ore
  • Check-in letti uno per uno
  • Chat diretta, risposta entro 24 ore
Inizia con il tuo coach
Il piano personalizzato in preparazione da parte del coach
La chat con il coach nell'app
Programma aggiornato
Lat machine in Rest-Pause per 3 settimane
3allenamenti a settimana, non di più
5percorsi, uno per ogni obiettivo
1 minper il check-in settimanale
24 hal massimo per la risposta del coach

Perché PrimeBody.

Le alternative hanno i loro punti di forza. PrimeBody mette insieme il meglio di entrambe.

Scheda PTApp genericaPrimeBody
Su misura per te
Aggiornato ogni settimana
Carichi suggeriti a ogni serie
Progressione automatica
Riscaldamento e tecniche impostati
Grafici dei progressi
Coach che legge i tuoi check-in
Chat diretta con il coach

Sì In parte No

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Scheda del personal trainer

Il classico programma in PDF

  • Su misura per te
  • Aggiornata solo quando la rinnovi
  • Carichi da decidere da solo
  • Progressi da segnare a mano
  • Nessuno ti segue tra una scheda e l'altra

Il meglio di entrambi

PrimeBody

App e coach, insieme

  • Percorso rivisto e adattato dal coach
  • Aggiornato ogni settimana con il check-in
  • Carichi suggeriti e progressione automatica
  • Riscaldamento e tecniche già impostati
  • Progressi in grafici, chat con il coach

Da meno di un euro a settimana

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App di allenamento generica

Programmi uguali per tutti

  • Registro allenamenti e grafici
  • Programmi preimpostati
  • Nessuno legge i tuoi progressi
  • Progressione generica o assente
  • Nessun coach da cui farsi seguire

Chi lo usa, resta.

Oltre 200 persone allenate con il metodo PrimeBody dal 2021.

★★★★★Esempio
In dodici settimane ho aggiunto dieci chili sulla panca. Per la prima volta entro in palestra sapendo esattamente cosa fare.
MMarco T.Forza · 12 settimane
★★★★★Esempio
Tre allenamenti a settimana, non uno di più. Il coach legge davvero i check-in e mi ha cambiato il programma quando serviva.
GGiulia R.Tonificazione · 16 settimane
★★★★★Esempio
Ho provato mille app. Questa è l'unica che mi dice quanto caricare: chiudo le ripetizioni, salgo di due chili, e i risultati si vedono.
AAndrea F.Definizione · 12 settimane

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Provala per due settimane. Se non fa per te, scrivici e ti rimborsiamo tutto. Senza domande.

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Domande frequenti.

Hai un'altra domanda?

Scrivici: ti risponde una persona, non un bot.

info@primebody.it
E se non fa per me?+
Hai la garanzia di 14 giorni: se l'app non fa per te, scrivi a info@primebody.it e ti rimborsiamo tutto. Senza domande.
Funziona su Android?+
Sì, l'app PrimeBody è disponibile per iPhone e per Android.
Quanti giorni a settimana devo allenarmi?+
Tre. Lavorando sugli esercizi chiave e sulle ripetizioni giuste ottieni risultati senza passare ore in palestra.
Mi serve un'attrezzatura particolare?+
Per i percorsi in palestra basta l'attrezzatura di base: bilanciere, manubri, cavi e sbarra. Se ti alleni a casa c'è un percorso dedicato, con poca attrezzatura.
Quanto dura ogni allenamento?+
Di solito tra 45 e 60 minuti.
Funziona anche se sono alle prime armi?+
Sì. Il quiz iniziale capisce da dove parti e ti assegna il percorso giusto. L'app regola i carichi su di te, che tu sia all'inizio o già allenato.
Posso cambiare un esercizio?+
Sì. Ogni esercizio ha alternative della stessa famiglia di movimento, e il tuo programma è rivisto dal coach.
In quanto tempo vedrò i risultati?+
Lavoriamo a blocchi di 12 settimane. I primi cambiamenti, soprattutto nella forza, arrivano spesso già nelle prime settimane. Ogni corpo ha i suoi tempi: quello che conta è la costanza.
L'app mi dice anche cosa mangiare?+
L'app ti dà i tuoi obiettivi di calorie, proteine e passi. Se vuoi un piano alimentare completo, preparato dal coach, puoi richiederlo a parte.
Posso disdire quando voglio?+
Sì. Nessun vincolo e nessun rinnovo a sorpresa.

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